Nieuws

  • Body Support Voedingsprogramma

    Met het voedingsprogramma Body Support ben je slimmer bezig. Of je nu wil...

    Lees meer
  • Fitness Tips

    Hoe langer je traint, hoe meer variatie je nodig hebt en hoe zwaarder je jeze...

    Lees meer
Meer nieuws

Fitness Tips

Hoe langer je traint, hoe meer variatie je nodig hebt en hoe zwaarder je jezelf mag belasten omdat je sneller en makkelijker herstelt van de training.

Een aantal fitness tips:

  • Zorg voor voldoende variatie;
  • Kies bij cardio af en toe voor intervaltraining, dan heb je meer variatie en meer effect dan bij continu op een en dezelfde hartslag;
  • Kies bij spieroefeningen ook voor oefeningen met losse gewichten voor meer uitdaging;
  • Doe de spieroefeningen in sets van 8 tot 12 herhalingen;
  • Kies de intensiteit zodanig dat je met moeite 12 herhalingen kunt maken;
  • Maak elke 2 maanden een afspraak bij de fitnessinstructeur voor een evaluatie van je doelen en het maken van een nieuw trainingsschema.

Bron: www.voorkomblessures.nl en Bewegen is medicijn.

Nieuws

  • Body Support Voedingsprogramma

    Met het voedingsprogramma Body Support ben je slimmer bezig. Of je nu wil...

    Lees meer
  • Fitness Tips

    Hoe langer je traint, hoe meer variatie je nodig hebt en hoe zwaarder je jeze...

    Lees meer
Meer nieuws

Contact

Sportcentrum Bloemketerp
Burg. J. Dijkstraweg 3
8801 PG Franeker

(+31) 0517 39 04 69
  • Individueel Fitness

    Individueel Fitness

    Wil jij graag individueel fitnessen? Dan is Sportcentrum Bloemketerp in Franeker de beste plaats!

    Lees meer
  • Groepsfitness

    Groepsfitness

    Sportcentrum Bloemketerp biedt een uitgebreid assortiment aan groepslessen. Ervaar ze zelf!

    Lees meer
  • Personal Training

    Personal Training

    Wil jij graag persoonlijke begeleiding en op maat gemaakte schema's? Geef je dan op voor Personal Training!

    Lees meer